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睡前吃一些能够帮助促进睡眠的食物是很有帮助的。以下是一些推荐的食物： 1. 香蕉：富含镁和钾，有助于放松身体和减轻焦虑。 2. 杏仁：富含镁和蛋白质，有助于放松肌肉和提高睡眠质量。 3. 温牛奶：牛奶中的色氨酸可以帮助人体制造血清素和褪黑素，这是一种有助于放松和改善睡眠的化学物质。 4. 燕麦：富含褪黑素和芳香化合物，具有镇静和助眠的作用。 5. 无糖的咖啡因-free 茶：例如洋甘菊或薰衣草茶，具有放松和镇静的作用，对睡眠有益。 6. 坚果种子：花生、核桃、松子等富含镁和蛋白质，具有促进放松和睡眠的作用。 7. 黑巧克力：富含镁和苦情绪，能够促进血液流动并改善睡眠。需要注意的是，避免在睡前进食太多或过于油腻的食物，以免影响消化过程和导致不适。此外，个体差异很大，某些食物也可能对某些人产生相反的效果，因此最好根据个人情况来选择合适的食物。

她表示，希望更多的人可以跟她一样，通过体育运动打造属于自己的健康生活方式，让身体充满活力，开心每一天。，拿到两枚金牌的印度尼西亚运动员RUSDI表示，他要将这两枚金牌送给印度尼西亚的藤球协会和南苏拉威西。

企业实现“无障碍”交流 11月22日上午，记者在第二届全国人力资源服务业发展大会现场看到，此次大会设置了人力资源服务业高质量发展研讨交流活动、人力资源服务供需洽谈对接和展示活动、人力资源服务创新创业大赛和技能大赛、粤港澳大湾区青年人才招聘活动四个板块。，打造融合矩阵，提升文旅传播声量；

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